Séance individuelle
Le format de référence, et le seul possible pour un premier rendez-vous. On commence par une quinzaine de minutes d'échange pour comprendre ce qui vous amène, puis nous passons à la pratique.
Détail des prestations et tarifs
Sophrologue à ToursRedescendre d'un cran,
et savoir le refaire seul·e.
Sophrologue à Tours, j'accompagne les adultes que la tension a fini par déborder : fatigue professionnelle, nuits courtes, douleur installée, échéance à traverser. Des exercices simples, que vous gardez ensuite.
Présentation
Je ne vous demanderai pas de faire le vide.
On arrive rarement en sophrologie par hasard. Souvent parce que le sommeil s'est effiloché, parce que la boule au ventre du dimanche soir s'est installée, ou parce qu'une date approche et qu'on aimerait la vivre autrement.
Je vous reçois dans un cabinet clair du centre de Tours, pour des séances d'une heure où l'on travaille avec ce que vous avez déjà : votre respiration, votre corps, votre attention. Rien à croire, rien à réussir. On part de ce qui se passe réellement chez vous cette semaine-là.
Mon rôle s'arrête là où commence celui du médecin : la sophrologie ne remplace aucun suivi ni aucun traitement. Elle vient à côté, comme un entraînement que vous finissez par mener seul·e.
Lily Ferrand, sophrologue certifiée RNCP. Cabinet au centre de Tours depuis 2021.
L'approche
Trois choses reviennent à chaque séance : la respiration, le corps, et un mot posé sur ce qui s'est passé.
La sophrologie combine des exercices de respiration, des mouvements doux pratiqués debout ou assis, et des temps de visualisation. C'est une méthode d'entraînement : elle produit ses effets par la répétition, pas par la révélation.
Concrètement, vous repartez de la première séance avec un exercice de trois minutes à pratiquer chez vous. C'est souvent le vrai début du travail.
Les séances
Six formats, selon ce que vous traversez.
Tous les accompagnements commencent par un premier rendez-vous d'anamnèse, en cabinet ou en visio.
Cycle « Souffler au travail »
Un parcours construit pour la fatigue professionnelle installée : celle qui déborde sur les nuits, sur l'humeur du dimanche soir, sur le corps. Chaque séance travaille un point précis, de la respiration en réunion au décrochage du soir.
Détail des prestations et tarifs
Préparation à une échéance
Pour une date identifiée : examen, concours, entretien, prise de parole devant un groupe. Séance plus longue, centrée sur la visualisation de la situation à venir et sur un geste d'ancrage utilisable le jour même.
Détail des prestations et tarifs
Cycle « Retrouver le sommeil »
Pour les nuits devenues difficiles : l'endormissement qui s'étire, les réveils vers trois heures, la fatigue qui s'installe dans la journée. Chaque séance travaille un moment de la soirée ou de la nuit, du rituel du coucher au retour au calme après un réveil.
Détail des prestations et tarifs
Vivre avec une douleur installée
Pour une douleur de longue date, en complément du suivi de votre médecin. Le travail porte sur la respiration, la détente musculaire et l'attention portée au corps, sans chercher à faire disparaître la douleur.
Détail des prestations et tarifs
Atelier collectif
Six personnes au plus, un samedi matin par mois. On y pratique en groupe les exercices de base : une façon de découvrir la sophrologie avant de s'engager dans un suivi.
Détail des prestations et tarifsSéances en cabinet au centre de Tours, ou en visioconférence. Règlement par carte, espèces ou virement. Certaines mutuelles participent au remboursement des séances de sophrologie : une facture vous est remise à chaque rendez-vous.
Témoignages
Ce qu’on en retient.
Je pensais venir pour dormir. J'ai surtout appris à m'arrêter avant d'être vidée, ce que personne ne m'avait jamais expliqué.
J’arrivais tendue, je repartais avec un exercice à faire chez moi. C’est ce qui a fini par changer quelque chose : dix minutes par jour, pas une heure le dimanche.
Je redoutais un discours sur le bien-être. Il n’y en a pas eu : on a travaillé sur ma respiration avant une prise de parole, et j’ai tenu ma présentation sans me liquéfier.
Un premier appel avant de fixer un rendez-vous, pour voir si c'est le bon moment.
Vous m'expliquez ce qui vous amène, je vous dis honnêtement si la sophrologie me semble adaptée. Si elle ne l'est pas, je vous indique vers qui vous tourner.
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